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Conheça 6 sintomas de falta de Vitaminas

Se você sofre com queda de cabelo e pele ressecada, pode ser carência de vitaminas.

Todo mundo sabe que vitaminas são nutrientes essenciais em nossa vida, sem elas, nosso corpo emite muitos sinais negativos, como:

- Unhas quebradiças

- Lábios ressecados

- Pele desidratada

- Cabelos enfraquecidos

Há 13 vitaminas que são indispensáveis ao corpo e cada uma tem uma função específica. Infelizmente, nosso organismo não é capaz de produzi-las sozinho.

Então precisamos ter uma dieta rica para absorver as vitaminas necessárias, que são: vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B6, vitamina B8, vitamina B9 (ácido fólico), vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E e vitamina K.

Entenda como nosso corpo se comporta quando sente falta dessas vitaminas:

1 - Lábios secos

Este é o resultado tanto da falta de vitaminas como de minerais.

O corpo necessita de ferro, zinco e vitaminas do complexo B (B3, B2 e B12).

Para resolver o problema, consuma beterraba, amendoim e lentilha.

Se não for vegetariano, consuma também ovos, frutos do mar, carne magra e frango criado livre e com ração natural.

Para aumentar a absorção de ferro, é bom reforçar a vitamina C.

2 - Manchas vermelhas no rosto

Se este sintoma não vir junto com queda de cabelo, então pode ser deficiência em vitamina B7.

A sugestão é aumentar a ingestão de ovo cozido, abacate, banana, framboesa, nozes, couve-flor e cogumelos.

3 - Pele vermelha e espinhas

É comum principalmente no rosto, braços, coxas e costas.

Possivelmente, trata-se de uma deficiência das vitaminas a A e D e de baixos níveis de ômega 3.

Você deve comer vegetais verdes, cenoura, batata-doce e pimentas para garantir a vitamina A no organismo.

Para absorver vitamina D, basta expor seu corpo 10 minutos no sol.

Além disso, invista em gorduras saudáveis, como óleo de coco, peixes, nozes, sementes, etc.

4 - Formigamentos no corpo

Neste caso, você talvez esteja precisando de vitaminas B9, B6 e B12, que estão relacionadas com os nervos.

Cuidado!

Além do formigamento, os sintomas podem ser depressão, anemia, fadiga e desequilíbrios hormonais.

Para resolver o problema, coma mais frango, frutos do mar, ovos, feijão, beterraba, aspargo e espinafre.

A suplementação com levedura de cerveja também vai ajudar. [cta id='2095']

5 - Cãibras musculares e dores nos membros

Além de cólicas severas, você pode sentir dor nos dedos, nas pernas e nas costas.

Experimente, para resolver o problema, aumentar a ingestão de magnésio, potássio e cálcio.

Sua dieta deve ser à base de banana, maçã, amêndoas, gergelim, avelãs, abobrinha, brócolis e vegetais de folhas verdes.

6 - Queda de cabelo e pele ressecada

Pode ser carência de vitaminas do complexo B.

Invista no consumo de peixes, aveia, brócolis, ervilha, ovos, iogurte natural, kefir e levedura de cerveja.

Fonte: Google_Pesquisas

By: Time Cuidado em Casa

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